Отжимания в обратном наклоне - отличный способ прокачать верх тела, когда нет возможности посетить зал. Это упражнение активирует грудные мышцы, трицепсы, передние зубчатые мышцы, верхний отдел трапеций, дельтоиды и некоторые мышцы суставной сумки плечевого пояса. В статье описана техника выполнения отжиманий от пола с ногами на возвышении и рекомендации по количеству повторений и подходов.